我是初学者 扎马步 一天几次 一次几分钟 大概什么时候扎马步？

我是初学者 扎马步 一天几次 一次几分钟 大概什么时候扎马步？2022-12-13 05:10

1个回答2022-12-13 09:37没有特别要求，自己有时间练练就好。一般每天早晚站桩1-2次，每次5-10分钟，训练有素后逐渐增加至每次30-40分钟即可。扎马步不要深蹲，深蹲无益。尽量动静结合，站桩和运动结合，一动一静谓之道。